层间腐蚀碰撞力测量平面操纵离合器侧面带孔圆螺母测量带轮差动机构hjc官网首页层状橡胶弹簧侧弯链2005年毕业于南方医科大学临床医学本科；2006年获得英国谢菲尔德大学人类营养学硕士学位；2013年获得南方医科大学营养与食品卫生学博士学位；2016年3月-2017年3月，美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心李兆萍教授实验室访问学者；2006年12月硕士毕业后至今就职于南方医科大学南方医院临床营养科。
主要研究方向为慢性代谢性疾病的膳食营养干预和机制研究。主持国家自然科学基金1项，广东省科技计划项目1项，院级课题3项。在国内外学术期刊上发表学术论文10余篇，其中SCI收录5篇。获得实用新型专利2项。现任广东省医院协会医院营养管理专业委员会常委，广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员，广东省肠外肠内营养学会青年委员，广州市医学会临床病态营养学会常委。
每个减重人都希望自己能拥有一个健康标准或更为偏瘦的体型，心中总有一个自己的理想或是目标体重。然而控制体重没有一蹴而就的方法hjc官网首页，1周减掉5kg肯定是无法持久的，凡是号称可以不控制饮食、不用运动，短期之内就瘦下来的方法一定是不靠谱的伪科学。在实施科学合理减重之前，非常重要和必要的一个步骤就是设定科学的减重目标，然后循序渐进，才能最终达到目标体重。
减重目标是和目前自己的身体基础相关的，因此首先我们要通过一些简单的指标（如体质指数、腰臀围）测定了解自己目前的身体状态。
体质指数（BMI）是测定肥胖的最常用指标和公认标准，根据BMI可以了解自己的体型。
被测者取站立位，两眼平视前方，自然均匀呼吸，腹部放松，两臂自然下垂，双足并拢(两腿均匀负重)，充分肋弓下缘和髂嵴之间的测量部位，在双侧腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中点处做标记。将软尺轻轻贴住皮肤，经过双侧标记点,围绕身体一周,平静呼气末读数。
以cm为单位，精确到 0.1cm。重复测量一次，两次测量的差值不得超过1cm，取两次测量的平均值。
被测者取站立位hjc官网首页，两眼平视前方，自然均匀呼吸，腹部放松，两臂自然下垂,双足并拢(两腿均匀负重)，穿贴身内衣裤。将软尺轻轻贴住皮肤，经过臀部最高点，围绕身体一周。
成年男性腰围≥90cm、成年女性腰围 ≥85cm，或男性、女性腰臀比＞1.0即可诊断为腹型肥胖。
当通过体质指数（BMI）、腰臀围及腰臀比的测定知道自己目前的身体状态后hjc官网首页hjc官网首页，接下来就可以设定我们的目标体重。
如果你的实测体重占理想体重百分数90%-110%则代表体型正常，那么就可以将测定的实际体重作为目标体重的参考标准。
将体质指数（BMI）在18.5-23.9kg/m2范围内（即正常体型）对应的体重设定为目标体重
正常体型的体质指数（BMI）为18.5-23.9kg/m2。根据BMI = 实测体重（kg）÷ [身高（m）]2，因此（18.5-23.9）× [身高（m）]2计算得出的体重便可设定为目标体重。
我们在制定减重体重目标的时候需要注意，对于超重的人群（BMI 24.0-27.9kg/m2），控制体重的进一步增加（通过饮食建议和增强体力活动）而不是体重的减轻，可能是更适宜的目标。
通常来说，6个月内减少5%-10%的体重是一个可实现的、且被证实对改善整体代谢有效的目标，中重度肥胖患者BMI≥32.5kg/m2则应考虑更大程度的减重。
肥胖症管理的目标不仅在于控制体重和体质指数（BMI）本身，当前认为更应被关注的是我们身体的健康状况，以及作为肥胖的重要指标——腰围、臀围或腰臀比（尤其女性）的下降和体成分的改善。
1.杨月欣，葛可佑.中国营养科学全书（第二版）.北京：人民卫生出版社，2019.
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3.史琳娜，李永华，谭荣韶，葛声，张片红. 临床营养学. 北京：人民卫生出版，2019.
4.中华医学会内分泌学分会 中华中医药学会糖尿病分会 中国医师协会外科医师分会 肥胖和糖尿病外科医师委员会 中国研究型医院学会糖尿病与肥胖外科专业委员会[J]. 基于临床的肥胖症多学科诊疗共识（2021年版）. 中华肥胖与代谢病电子杂志. 2015,7(4):211-226.
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